戒烟不同阶段身体是何感受（正常戒烟一般难受几天）

知识宝典• 更新时间：2022-12-22 08:00:19 •阅读

戒烟的不同阶段，身体将会是何感受？为什么有的人坚持不下来？

从不吸烟的人，觉得戒烟很简单，把香烟和打火机都“扔”得远远的，别老带在身上、放在眼前，不就行了吗？

长期抽烟、并且也有过戒烟经验，只是最后没有成功的人却说，“你是站着说话不腰疼，一直吸烟，突然停了可难受了，哪有那么容易？”

这就让很多人非常好奇：戒烟之后，到底身体会有什么样的感受呢？坚持不下来的人，只是因为“馋”香烟的味道吗？

戒烟不同阶段身体是何感受（正常戒烟一般难受几天）></div></p> <p><strong>戒烟一周，“苦乐交织”</strong></p> <p>戒烟一周的时候，身体的感受一般来说会比较多，这其中既有让人欣喜的改变，也有让人不安的地方。</p> <p>长期抽烟的人，往往肺部的健康状况不太好，所以可能会经常咳嗽，而戒烟一周之后，很多人都会疑惑，这种因为抽烟导致的咳嗽症状居然没有随之减轻，并且甚至还衍生出了新症状——咳出黑痰。</p> <p>这可能容易造成恐慌，不过其实我们更应该感到开心，因为这时候的咳嗽和咳黑痰，都是肺部在<strong>排出毒素</strong>的表现，会持续一段时间，也很正常。</p> <p>还有一件<strong>值得开心</strong>的事，就是坚持一周不吸烟的话，以前经常吸烟的人，就足以能感受到身体状态的改善——呼吸更加轻松、平稳了，心律更加正常了，口气更加清新了……</p> <p><div class=

戒烟不同阶段身体是何感受（正常戒烟一般难受几天）></div></p> <p>但是也应该了解到，戒烟一周，也是身体“戒断反应”最为明显的时候。在戒掉成瘾性的东西和习惯的时候，往往容易出现不适的症状，依赖性越强，戒掉的时候，戒断反应就越明显。</p> <p>戒断反应的症状一般比较相似，包括头晕、头痛、失眠和心烦意乱等。确实挺“折磨”人，尤其是对几十年烟龄的“老烟民”们来说，但是它不会一直持续下去，一段时间之后将会慢慢减轻和消失。</p> <p>所以这启示我们：戒烟需<strong>趁早</strong>，早戒的话，不说那些能够对身体产生的诸多好处，就是戒起来也更容易些，不至于那么痛苦呀。</p> <p>戒烟一周的时候，戒断反应可能让人感到痛苦，但是不再吸入烟草中的有害物质，又让人的身心状态得到改善，可以说是“苦乐交织”，有苦有甜，但是坚持下去，即将看到光明的曙光。</p> <p><div class=

戒烟不同阶段身体是何感受（正常戒烟一般难受几天）></div></p> <p><strong>戒烟一月，它的好处进一步显现</strong></p> <p>如果有着足够坚强的毅力，并且使用正确的应对之策，比如转移注意力、家人监督等，戒烟者将更容易继续坚持下去，一个月不抽烟。</p> <p>到了这个时候，有的朋友的戒断反应已经<strong>越来越轻</strong>，并且绝大部分人，都能够感受到更多戒烟所带来的好处了。</p> <p>有的人说，感觉自己的咳嗽症状减轻了许多，体质越来越好了。有的人说，感觉唱歌更有力气了、口气更清新了，身边的朋友都说，他身上的烟味越来越轻了。</p> <p>有的人说，自己的“戒断反应”好像比较“迟钝”，戒烟一周还啥事儿没有呢，一个月左右就各种难受都来了，让人“猝不及防”。当然，每个人的体质不同，也不排除这种可能。</p> <p>总的来说，大多数戒烟者是在这个时候尝到了越来越多的“甜头”，不过在欣喜的同时，也有可能“掉以轻心”，让一根烟毁了一个月的坚持。</p> <p><div class=

戒烟不同阶段身体是何感受（正常戒烟一般难受几天）></div></p> <p><strong>戒烟一年，此时才算戒烟成功</strong></p> <p>其实戒烟的时间久了之后，对人还有影响的，不是因为不抽烟，还存在的什么不良身体反应，而很可能是心理因素和周围朋友的影响。</p> <p>不给自己找借口——甚至是以“庆祝戒烟成功”这样的理由来抽烟、果断拒绝朋友们递来的香烟、远离“烟雾缭绕”的环境，<strong>坚持一年</strong>，那么就可以说明戒烟成功了。</p> <p>这以后需要做的就是继续保持，不要复吸，珍惜自己一整年的努力成果。</p> <p><strong>在任一环节都有人放弃，了解之后，更易坚持</strong></p> <p>想要戒烟却坚持不下来的，大有人在。开始戒烟第一周，就有人可能会<strong>误以为</strong>出现不适是因为继续抽烟才能保持身体健康，或是承受不了较多戒断反应的影响而放弃。</p> <p>戒烟一个月，可能不够有什么“立竿见影”的效果，也让戒烟者失去了动力。戒烟一年，按理说生理上是可以告别香烟了，但突然冒出的抽烟念头和朋友们的玩笑怂恿，也不是所有人都完全“抵挡得了”。</p> <p><div class=

戒烟不同阶段身体是何感受（正常戒烟一般难受几天）></div></p> <p>通过这篇文章，简单了解在戒烟的不同阶段，身体将会是何感受之后，提前有了心理准备，再去戒烟，应该可以帮助朋友们提高戒烟“成功率”。</p> <div class=

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